2022
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MBSR Herbst-Kurs *ONLINE*:
29.08. – 31.10.2022,
kein Termin am 3.10. und 17.10.2022
Montag jeweils 18:30 – 21:00 Uhr
Tag der Achtsamkeit: 23.10.2022, 10:00 – 16:00 UhrPre-Session (kostenfrei) Montag 15.08.2022, 18:30 – 19:45 Uhr
2023
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MBSR Winter-Kurs in Präsenz*:
31.01. – 28.03.2023,
kein Termin am 7.03.2023
Dienstag jeweils 18:30 – 21:00 Uhr
Tag der Achtsamkeit: 26.03.2023, 10:00 – 16:00 Uhr
Ort: „Die Wegebeleiter:innen, Hochstr. 2, Münster* Findet online statt, wenn die Corona-Situation einen Präsenz-Kurs nicht zulässt.
Online-Kurse werden bis auf weiteres bezuschusst, da ich zertifiziert bin von der Zentralen Prüfstelle Prävention der gesetzl. Krankenkassen.
Weitere Informationen und Anmeldung
Meine Leistungen:
Vorgespräch
In einem für Sie kostenfreien und unverbindlichen persönlichen Vorgespräch erfahren Sie mehr über das MBSR-Konzept und die Inhalte des Kurses. Gleichzeitig können wir gemeinsam Ihre Anliegen und Ihre Motivation für den Kurs besprechen
8 x 2,5 Stunden + Achtsamkeitstag (insgesamt 26 Stunden)
mit den Inhalten
- Was ist Achtsamkeit?
- Wie wir die Welt wahrnehmen
- Körperwahrnehmung
- Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
- Umgang mit schwierigen Gedanken
- Achtsame Kommunikation
- Selbstfürsorge
- Rückblick und Ausblick
Die folgenden Übungen begleiten uns während des gesamten Kurses:
- BodyScan - vom Kopf in den Körper
- Yoga - achtsame Körperübungen
- Meditation in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)
Nachgespräch
Im persönlichen Nachgespräch besprechen wir die Wege und Möglichkeiten, die Achtsamkeitspraxis in Ihren Alltag zu integrieren
USB-Stick mit allen Übungen als MP3-Dateien
Angeleitete Übungen aus dem Kurs unterstützen Sie bei Ihrer täglichen Achtsamkeitspraxis zu Hause (auch als CD verfügbar)
Ausführliches Teilnehmer-Handbuch
Ein umfangreiches Teilnehmerhandbuch ergänzt die jeweilige Kurseinheit und begleitet Sie beim Üben zu Hause
