Herbst-Kurse:
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Herbst-Kurs Donnerstag:
24.09. – 19.11.2020,
kein Termin am 15.10.2020,
jeweils 18:30 – 21:00 Uhr
Tag der Achtsamkeit: 14.11.2020, 10:00 – 16:00 Uhr -
Herbst-Kurs Montag:
26.10. – 14.12.2020
jeweils 19:30 – 22:00 Uhr
Tag der Achtsamkeit: 12.12.2020, 10:00 – 16:00 Uhr
Sommer-Kurs:
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Sommer-Kurs Montag:
29.06. – 17.08.2020,
jeweils 19:30 – 22:00 Uhr
Tag der Achtsamkeit: 9.08.2020, 10:00 – 16:00 Uhr
Der Kurs findet mit reduzierter Personenzahl im Zentrum statt, entsprechend der geltenden Abstands- und Hygieneregeln.
Die Kurse werden bezuschusst, da ich zertifiziert bin von der Zentralen Prüfstelle Prävention der gesetzl. Krankenkassen
Kursort
Zentrum für achtsames Leben und Arbeiten
Hochstr. 2
48151 Münster
Weitere Informationen und Anmeldung
Meine Leistungen:
Vorgespräch
In einem für Sie kostenfreien und unverbindlichen persönlichen Vorgespräch erfahren Sie mehr über das MBSR-Konzept und die Inhalte des Kurses. Gleichzeitig können wir gemeinsam Ihre Anliegen und Ihre Motivation für den Kurs besprechen
8 x 2,5 Stunden + Achtsamkeitstag (insgesamt 26 Stunden)
mit den Inhalten
- Was ist Achtsamkeit?
- Wie wir die Welt wahrnehmen
- Körperwahrnehmung
- Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
- Umgang mit schwierigen Gedanken
- Achtsame Kommunikation
- Selbstfürsorge
- Rückblick und Ausblick
Die folgenden Übungen begleiten uns während des gesamten Kurses:
- BodyScan - vom Kopf in den Körper
- Yoga - achtsame Körperübungen
- Meditation in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)
Nachgespräch
Im persönlichen Nachgespräch besprechen wir die Wege und Möglichkeiten, die Achtsamkeitspraxis in Ihren Alltag zu integrieren
USB-Stick mit allen Übungen als MP3-Dateien
Angeleitete Übungen aus dem Kurs unterstützen Sie bei Ihrer täglichen Achtsamkeitspraxis zu Hause (auch als CD verfügbar)
Ausführliches Teilnehmer-Handbuch
Ein umfangreiches Teilnehmerhandbuch ergänzt die jeweilige Kurseinheit und begleitet Sie beim Üben zu Hause
